DIA 24/28

"SE PERGUNTAR, NÃO TERÁ A RESPOSTA"
cardápio:
café: leite desnatado, pão de centeio, margarina light
lanche 1: iorgute com linhaça
almoço: arroz, feijão, salada de cenoura, frango cozido
lanche 2: gelatina
jantar: arroz, feijão,ovo com abobrinha

Hoje me esforcei bastante, fiz 2 horas e meia de caminhada, bebi 1 litro de chá e dois litros de água.Terminei de ler o livro DIETA DAS TRÊS HORAS. Simplesmente  a d o r e i  um ótimo livro com muitas informações que podem facilitar a vida de quem faz R.A. Estou cumprindo os horários de 3 em 3 horas e vem me dando resultado.