DIA 22/28

"NUNCA OLHO PARA TRÁS. OLHO SEMPRE PARA A FRENTE."
cardápio:
café: leite desnatado, pão 7 grãos, margarina light
lanche 1: banana
almoço: arroz, salada de batatas, rojão assado, cerveja
lanche 2: banana
jantar: rojão assado

Hoje é o famoso dia da jacada, aliás ninguém é de ferro e se mesmo assim eu estou emagrecendo, acho que estou caminhando certo né?
Levantei cedo como todos os dias e fui caminhar.Intercalei caminhada com corrida por 1 hora e meia. Bebi 2 litros de água e não tomei chá.  A minha jacada foi no periodo da tarde.