"DEFINA METAS AMBICIOSAS E SÓ PARE QUANDO ALCANÇA-LAS."
cardápio:
café: leite desnatado, pão 7 grãos margarina light
lanche 1: iorgute desnatado com linhaça
almoço: macarrão, farofa de espinafre, salada de tomate com repolho
lanche 2: pão de queijo , vitamina de coco
jantar: sanduiche de mortadela
Fiz 2 horas de caminhada, bebi 2 litros de água, 1 litro de chá verde.
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Quem sou eu
- josiane
- apenas mais uma mulher entre tantas outras em busca de um emagrecimento de uma forma saudável
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