"É PRECISO LEVANTAR-SE TODO DIA COM DETERMINAÇÃO SE QUISER IR DORMIR COM SATISFAÇÃO"
cardápio:
café: leite desnatado, pão 7 grãos, margarina light
lanche 1: maçã
almoço: arroz, feijão, torta de frango, salada de beterraba
lanche 2: iorgute, banana
jantar: arroz, feijão, linguiça
Bebi 2 litros de água, 1 litro de chá de gengibre, fiz a vizualização do dia, li o livro, fiz 2 horas de caminhada.
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Quem sou eu
- josiane
- apenas mais uma mulher entre tantas outras em busca de um emagrecimento de uma forma saudável
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